Ciuperca te va îngrășa
Nu se poate.
Există o mulțime de substanțe anorganice, vitamine, proteine și alte substanțe nutritive bogate în ciuperci, dar caloriile sunt foarte scăzute. Caloriile ciupercilor sunt de 20 de calorii la 100 g, iar conținutul de grăsimi este și mai mic. Doar 0,1 g grăsime la 100 g de ciuperci este neglijabilă, așa că consumul deseori nu te va îngrășa.
Consumul de ciuperci te poate ajuta, de asemenea, să slăbești
Ciupercile conțin celuloză vegetală ridicată, care poate preveni constipația și reduce conținutul de colesterol din sânge. În același timp, vitamina C din ciuperci este mult mai mare decât cea din fructele în general, ceea ce poate promova metabolismul corpului uman și poate reduce greutatea dacă este mâncat corect. Persoanele care pierd în greutate și fac dietă pot alege mai multe ciuperci cu un conținut scăzut de calorii și cu un conținut scăzut de grăsimi. Mai mult, fibra vă poate oferi cu ușurință un sentiment de plenitudine și vă poate face să mâncați mai puțin.
14 zile Metoda de slabire a ciupercilor numai pierderea in greutate nu reduce pieptul?
Populara dietă britanică de ciuperci a fost imitată de numeroase actrițe hollywoodiene, inclusiv Kelly Osbourne și Katy Perry. Dieta cu ciuperci este cunoscută și sub denumirea de planul m. Atâta timp cât dieterii înlocuiesc prânzul sau cina cu ciuperci, acestea pot reduce grăsimea taliei, coapsei și brațului superior timp de 14 zile consecutive, ceea ce nu are efect asupra dimensiunii pieptului.
Experții în nutriție sunt sceptici. „Această dietă este doar o dietă simplă cu conținut scăzut de calorii”. Tanya zuckerbrot, nutriționist înregistrat la New York, a declarat pentru ABC News: "cu siguranță puteți pierde în greutate, dar nu există un aliment specific care să poată fi orientat către pierderea în greutate locală. Fie ciupercă sau friptură, conform legii termodinamicii, dacă mâncați mai puține calorii, puteți pierde în greutate, dar pe întregul corp, vă va reduce și ceașca. "
Recomandă dieta cu patru ciuperci
Este ușor să te obosești să mănânci pur și simplu ciuperci în fiecare zi, dar nu contează. Iată câteva rețete de ciuperci de învățat.
Viol și ciupercă
Materii prime: rapiță, vin de gătit, sos de soia, ciuperci, sos de stridii, glutamat monosodic, sare.
Practică:
1. Porniți tigaia cu ulei, încălziți uleiul, amestecați prăjiți feliile de usturoi, apoi amestecați prăjiți feliile de carne.
2. Se toarnă vinul și sosul de soia după ce se decolorează carnea și se amestecă prăjirea ciupercii fragede la foc mare;
3. După ce ciupercile devin moi, mai întâi coborâți tulpina de rapiță, apoi uleiul se lasă și continuați să amestecați prăjiți la foc mare;
4. Când rapița devine moale și decolorată, adăugați niște sos de stridii, sare și glutamat monosodic și scoateți sucul din oală.
Ciorba de ciuperci si suparati
Ingrediente: ciupercă albă proaspătă și piese de rezervă.
Condiment: piper, condiment, fenicul, ceapă, ghimbir, usturoi, sare, vin Shaoxing, piper.
Practică:
1. Spălați și tocați coastele în bucăți mici;
2. Fierbeți piesele de rezervă într-un vas rece sub apă, scuipați spuma de sângerare și scoateți părțile de rezervă pentru utilizare;
3. Spălați ciuperca albă cu apă și peștele afară cu apă zburătoare;
4. Faceți apă limpede în oală și puneți-le în coaste albe, apoi fierbeți șalonul, ghimbirul, usturoiul, cenușa pufoasă, curățați spuma și puneți-l în vinul Shaoxing.
5. Se fierbe la foc mare, se face la foc mic și se fierbe timp de 1 oră pentru a transforma laptele alb;
6. Adăugați ciuperca albă și tocați timp de 20 de minute, adăugați sare și piper după gust și apoi lăsați oala.
Spaghete frământate cu ciuperci sălbatice
Ingrediente: 100g paste, 3 ciuperci sălbatice, 1 vârf de ciupercă Hongxi, jumătate de roșie, puțină ceapă tocată, puțin usturoi tocat, puțin ulei de măsline, puțină sare, puțin piper.
Practică:
1. Luați o oală adâncă de apă clocotită să fiarbă, adăugați 1 lingură de sare, puneți tăițele și gătiți până la vârsta de opt minute, apoi îndepărtați, amestecați cu ulei de măsline pentru standby;
2. Albiți roșia în apă fierbinte, coaja și zarurile pentru utilizare;
3. Într-o cratiță, se adaugă un pic de ulei de măsline și se amestecă ceapa și usturoiul tocat, se adaugă ciuperca sălbatică și ciuperca Hongxi și se amestecă prăjitul aproximativ 3 minute, apoi se adaugă zarurile de roșii și vinul alb în practică 2 și se amestecă un timp prăjit;
4. Introduceți taiteii din metoda 1 în oală și amestecați prăjiți, iar la final adăugați sare și piper după gust și apoi vasul.
Supă de slăbire a ciupercilor și a spanacului
Ingrediente: 50g ciupercă, 500 g spanac, felii de ghimbir, supă, sare și zahăr.
Practică:
1. Înmuiați ciuperca de iarnă, tăiați picioarele ciupercii, feliați ciuperca și tăiați spanacul.
2. Puneți un pic de ulei în oala fierbinte, săgeți feliile de ghimbir, apoi puneți în ciupercă și supa să fiarbă, întoarceți la foc blând și gătiți încă 15 minute;
3. Fierbeți spanacul până la fiert, condimentați cu sare și zahăr.